来源：宏韵中医 时间：2023-04-23 13:46 阅读量：3248
如何通过饮食调理健脾胃除湿气？
中医学认为“脾胃为后天之本”，脾胃健康状况与身体健康密切相关。而湿气是常见的体内湿润过多的一种情况，不仅容易引起身体不适，还会影响脾胃消化吸收功能，加重身体负担。肝脏是湿气生化之源，肝气郁结，容易导致湿气滞留，因此要从饮食上调理，帮助健脾胃除湿气。
首先，多吃能辅助消化的食物，如山药、薯类、玉米等，可增加胃液分泌，帮助消化，加强脾胃功能，有助于除去湿气。其次，多吃含维生素B的食物，如糙米饭、豆类、蛋类、瘦肉等，这些食物不仅有助于提高代谢，还有助于身体排出多余水分，缓解湿气。再者，适量食用富含纤维素的食物，如青菜、水果、海藻类等，有助于促进肠胃蠕动，排出废物和多余水分，减轻身体负担。
此外，生活上要规律作息，避免熬夜、过量饮酒和暴饮暴食。适量运动，如散步、慢跑等，有助于促进新陈代谢和排汗，排出多余水分、湿气和毒素，保持身体健康。
总之，对于想要健脾胃除湿气的人来说，要从平时的饮食、作息和运动上进行有规律的调整。勤加练习，相信您一定能拥有健康的脾胃和身体。
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