来源：宏韵中医 时间：2023-06-23 15:55 阅读量：3248
饮食是人体健康的基础，但有时我们会出现胃胀的情况，这给我们的生活带来了一定的困扰。那么，胃胀以后很饿怎么办呢？今天，我们和大家分享一些中医方面的知识，让你更好地解决这一问题。
1.养成有规律的饮食习惯
咱们要有规律的饮食习惯，保证三餐营养均衡，千万不要吃过期、变质的食品。而且，我们要少量多餐，不要暴饮暴食。把握好食量，防止吃的太多导致胃胀。
2.饮食宜清淡，忌辛辣
我们要注意到，饮食宜清淡，忌辛辣。特别是一些辣椒、胡椒等食物，会对胃的黏膜产生伤害，因此尽量避免食用。
3.饭后散步，促进消化
饭后散步有助于促进胃肠蠕动、加速食物消化。有利于消化器官的活动，增强肠胃健康等方面。建议在饭后15分钟后开始散步，不用费力气，只需平缓走动即可。
4.食物搭配，营养互补
饮食的搭配也非常有讲究。食物搭配能够使得身体获得更多的营养成分，达到营养互补的目的。比如淀粉类食物和蔬菜的搭配，能够有效地促进消化和吸收。
5.辅助食疗，缓解症状
在饮食中，我们还可以采用药食结合的方式，采用一些药物来补充营养成分和缓解症状。中医中常见的一些辅助食疗包括枸杞鸡肉汤、麻油炒韭菜、芹菜煮猪肝等，均能达到缓解胃腹胀闷、促进消化等方面的效果。
总之，不要因为胃胀而过分纠结，合理的饮食和生活习惯，以及恰当的食物搭配和辅助疗法，能够有效地帮助我们避免胃胀情况，并有助于维持身体健康。请注意养成健康饮食习惯，远离胃胀这一问题，让我们逐步回归健康的生活方式！
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