来源：宏韵中医 时间：2023-06-28 15:26 阅读量：3248
每个人都有过食欲不振的经历，不但感到没食欲，吃了东西还容易反胃、腹胀等不适。这让我们常常苦恼：要不要逼自己多吃点？可是强迫自己吃饭又不一定好消化，不吃不行又会影响身体健康。
那么，有没有一些食物可以既帮助我们恢复食欲，又可以帮助我们更好地消化呢？当然有！下面就为大家介绍一些中医常用的食物，具有通用性，可以有效帮助食欲不振的朋友快速恢复食欲和消化功能。
一、粥类食物
饮食清淡而易消化是消化道不适患者最好的选择，而粥类食物就是最好的代表之一。因为粥的配比和制作方法可以根据不同人的胃肠功力对米、杂粮、蔬菜、水果等进行适当搭配，对胃肠道负担较少，且能够提供丰富的营养成分，起到滋养、润燥的作用。
二、薏米
薏米是很好的清热利湿食物，所以能够有效缓解胃肠道的不适，特别是在夏秋季节，常吃薏米可以起到降温、消暑的作用。因为薏米中含有大量的黏液质，能够滋养肠道，保护肠道胃黏膜和黏膜屏障，加快胃肠道的消化功能。
三、蜂蜜
蜂蜜具有生津止渴、润肺作用，对于症状较轻的消化不良患者，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，不但能够帮助身体解毒，还可以帮助沉淀在肠道中的宿便，促进排便。
四、粥类加参汤
对于胃肠功能弱的患者，通常需要一些有滋补作用的中药来进行辅助治疗。常用的中药包括人参、黄精、山药、百合、桂圆等，这些药材可以加入到粥类中，一起煮成粥，既丰富了粥的营养价值，同时也能够辅助治疗胃肠部位的功能异常。
五、鱼汤或鸡汤
鱼和鸡都是很好的保健食品，对胃肠道的保护和调理能力都很强。因此，常喝一些充满营养的鸡汤或鱼汤，能够加速身体的新陈代谢，消化吸收功能得以改善，对于轻微的食欲不振也可以起到帮助。
总之，饮食在维持人体健康方面是非常重要的，食欲不振时，不妨下厨房动手做些清淡易消化的食物，让身体更快恢复健康。当然，在吃食物的同时，我们也要注意防止暴饮暴食，拒绝垃圾食品，保持身体健康。
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